Cifoza este o rotunjire a spatelui. Unele rotunjiri sunt normale, dar termenul de cifoza se refera, de obicei, la o rotunjire exagerata a spatelui. Cifoza poate sa apara la orice varsta, insa este mai frecventa la femeile in varsta.
Cifoza – cocoașa: Cum poate fi prevenită?
Poate fi prevenită prin: evitarea statului în poziţie cocoşată la birou, exerciţii fizice regulate, este nevoie de un program constant de exerciții fizice și îmbunătățirea posturii în viața de zi cu zi.
Simptomele mai severe includ: durere atunci când vă culcați, pot face dificil privitul în sus, probleme de respirație din cauza presiunii asupra plămânilor, funcții fizice limitate, etc.
Recomandari:Sporturi indicate: înotul, patinajul, călăria;Sporturi contraindicate: boxul și canotajul. De evitat munca în poziția șezând sau în poziții care necesită îndoirea înainte a trunchiului ; Controlul poziției șezând pe scaun, cu șezuta trasă bine înapoi și spatele lipit de spătar ; Dormitul pe pat tare și evitarea poziției de șezlong ;
Tratament pentru cifoză: Kinetoterapie – gimnastică medicală (exerciții), fizioterapie, masaj terapeutic al spatelui, reflexoterapie.Faceți exerciții ușoare și regulate pentru întărirea mușchilor trunchiului,Păstrați-vă spatele drept și umerii aliniați, în special, atunci când stați jos perioade lungi de timp.Mențineți o greutate sănătoasă – greutatea în exces pune mai multă presiune asupra coloanei vertebrale și a discurilor, ceea ce le face mai sensibile la hernie.Adolescentii si adultii cu cifoza pot lucra cu un terapeut fizic. Un program de reabilitare bine stabilit ajuta la calmarea durerii si inflamatiei, imbunatatirea mobilitatii si a fortei, si va ajuta sa va desfasurati activitatile zilnice cu mai multa usurinta si capacitate. Sesiunile de terapie pot fi programate de doua pana la trei ori pe saptamana, timp de pana la sase saptamani.
Scopurile terapiei fizice sunt de a va ajuta sa invatati postura corecta si miscarile corpului pentru a contracara efectele cifozei, pentru a mentine nivelurile de activitate adecvate, pentru a maximiza gama de miscare si forta, si a invata modalitati de a va gestiona starea.
